[...] na kg masy ciła, tłuszcze 0,5 - 1 g na kg masy ciała(...) ale mnijsza z tym moje pytani skupia sie na obliczaniu zapotrzebowania na kalorie oraz BTW.podaja na przykładzie 100 kg człowieka: 24 x 100 = 2400 2400 x 1,2 = 2880 2880 + 600 = 3480 kcal Licząc w ten posób dla mojego przykładu 74 kg wychodzi mi ok. 2900 kcal a korzystajac z dziannika [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8. TRENING:spilt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tab mety 6 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Siemanko mam pytanie. Mam w domu 2 opakowania tauryny. Jedno jest Olimpa 100 kapsułek po 500 mg, a drugie hi-teca też 100 kapsułek ale po 840 mg. Chodzi mi o dawkowanie w zwykłe dni oraz w dni treningowe. A i żebyście mnie źle nie zrozumieli: mam zamiar brać samą tauryne a nie razem z kreatyną!
Witam, SUPER OKAZJA! TANI NOWIUTKI LAPTOP! Mam na sprzedaż bardzo dobrego laptopa Lenovo Ideapad 100 za 1100 zl. Laptop kupiony za 1299 zl. Cena reglularna w sklepach to 1500zł. OKAZJA! Sprzedaje go bo niestety jest to nie udany prezent. Odbiór: osobisty na terenie Poznania lub wysyłka cała Polska. Szczerze polecam. Bardzo dobry stosunek ceny do [...]
[...] Proszę o porady jak zmaksymalizować spalanie tłuszczu, mam na to czas do 17 października. Mogę nic nie robić, mogę robić to byle jak, a mogę polecić się ekspertów i robić na 100% więc wybieram drogę 3. Nie pracuję i nie mam innych zajęć więc mogę się temu poświęcić w 100% jako priorytetowej czynności. Jak rozłożyć dietę, aktywność, cardio, [...]
[...] w proszku melon z mangiem i srednio mi podchodzi bralem wczesniej olimpu ananasowe ale nie skonczylem bo wymiotowalem po nim, do sedna jakie odzywki mi polecacie (bialko do 200 +/-, spalacz 100-150-200max maxow,bcaa 50-100) i ewentualnie jakies witaminki, dodam jeszcze ze po kazdym treningu krece 45 minut aerobow, pozdrawiam i dziekuje za pomoc.
[...] dwa lata temu kiedy chodzilem do 1 gimnazjum mialem wypade. lezalem miesiac w szpitalu i mialem zwolnienie do polowy drugiej klasy. Kiedy znów zaczelem cwiczyc moj czas na 100 wynosil cos kolo 15s. po 3 miesiacach bylo 13.52. W tym roku jeszcze nie miezylem czasu ale chce zaczac trenowac biegi na 100 m. bede echodzil na silownie i przez [...]
[...] bardzo często ćwiczyć mięśnie brzucha) tylko czy ja ich wtedy nie przetrenuje itd. Mam nadzieję że ktoś poprawi jak coś będzie nie tak Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] możecie to pomuzcie mam 20szotów superanabolon,15 omki i 200 polskiej metki 1.WIEK:24 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 189cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:280g/dziennie TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: Na mase i siłe 9.CEL [...]
[...] i potem bede chcial zrzucac ten brzuchol... Jaki jest problem? Ano problemem jest moj wyglad/sila, przykladowo (mierzone rano, zadnej pompy etc): biceps - 34 klatka - ok 98-100 lydka - 39 udo - 61 (nogi mam w miare, duzo rowerowalem swego czasu) wzrost - 188cm Osiagi tez bardzo kiepskie... cwicze od wakacji, a na klate biore max 60kg (1,2 [...]
[...] potrzeby! Może unikniesz podczas treningu konieczności szukania miejsca odosobnienia, - nie rozpoczynaj biegu od razu po przekroczeniu progu domu! Rozgrzej się przynajmniej 100-200 metrowym marszem. ''Lepiej mierzyć ku doskonałości i chybić, niż mierzyć ku niedoskonałości i trafić'' Thomas J. Watson [...]
WItam ! zaczne od konca :D kiedys zjadlem 100 metki xD przytylem 7 kg schudlem 13 kg -.- ( przestalem cwiczyc) Za rok zjadlem nastepna stowke ( schuschudlem przestalem cwiczyc "matura") Po tym wszystkim powiedzialem sobie ze stop z tym gownem "metą" kupilem Mega maasa creatynke wszystko bylo OK tylko ze to byl chyba okres efektu "jojo" xD bo [...]
[...] diety oraz poradzić czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie to chętnie wysłucham każdej odpowiedzi ;). Na razie staram się wstrzymywać od kupna jakichkolwiek odżywek. Lecz w późniejszym czasie na 100% kupie jakiegoś gainera. Pozdrawiam, Krejzi. Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Krejzi2006 w dniu 2009-02-09 22:56:18
[...] CEL: Walczymy wspólnie o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku Pozostałe wyzwania: - 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. Uchwyt dowolny: mogą być to podciągania zarówno podchwytem, [...]
[...] pożerająca inne, przez co gromadzą się w niej różne nieciekawe substancje, np. rtęć. Zdecydowałem się więc przejść na podwójną porcję sardynek (bo zawierają mniej białka w 100 g), do tego dorzuciłem 1-2 banany dziennie. Z kolejnego artykułu dowiedziałem się, że bieganie w wymiarze 45 minut kilka razy w tygodniu spala tłuszcz, ale mięśnie też [...]
[...] FRACTO™ świadczy choćby doskonała rozpuszczalność istotna w przygotowaniu napoju, którą FRACTO™ wyprzedza znane wcześniej mieszanki skrobiowe. Proteiny PRO-MAKER™ są w 100% zwierzęcego pochodzenia, prócz izolowanych białek serwatki nowością PRO-MAKER™ jest zastosowanie hydrolizowanej plazmy tkanki wieprzowej. Proteiny takie łatwiej [...]